2.1 Vergevingsoefening

Naam

E-mail

Date

2.1 Instructies: Dateer het document en voltooi de oefening en werk eraan om de pijn van alle ervaringen los te laten. Bekijk het document aan het einde van de cursus om te zien hoe u zich voelt.

1) Denk ik dat de gebeurtenissen uit mijn verleden mijn schuld waren?

2) Lijst met zaken waar ik volgens mij verantwoordelijk voor was.

3) [Herkaderen en begrijpen] Aangezien ik het verleden niet kan veranderen, hoe kan ik die gebeurtenissen dan opnieuw interpreteren en begrijpen waarom ze zich hebben ontvouwd zoals ze zich hebben ontvouwd?

4) [Lijst met dingen waarvoor je jezelf kunt vergeven.] Dit zijn de dingen waarvoor ik mezelf vergeef:

5) [Lijst met mensen aan wie ik vergeving moet vragen] Dit zijn de personen bij wie ik vergeving moet vragen:

6) [Lijst met mensen die ik moet vergeven] Dit zijn de personen die ik moet vergeven:

7) [Verklaring van zelfvergeving] Dit is wat ik tegen mezelf zeg om mezelf te vergeven.

8) [Vergevingsbenadering voor anderen] Dit is hoe ik vergeving zal schenken aan degenen die mij pijn hebben gedaan.

9) [Manieren waarop je bent veranderd] Dit zijn de manieren waarop ik ben veranderd.

10) [Geleerde lessen en vieringsplan] Dit zijn de lessen die ik uit het verleden heb geleerd en hoe ik het loslaten van de pijn zal vieren.