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2.1 Forgiveness Exercise

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2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) Acho que os eventos do meu passado foram minha culpa?

2) Lista das coisas que acredito serem de minha responsabilidade.

3) [Reformulação e compreensão] Já que não posso alterar o passado, como posso agora reinterpretar esses eventos e entender por que eles aconteceram daquela forma?

4) [Lista de coisas pelas quais você deve se perdoar.] Aqui estão as coisas pelas quais estou escolhendo me perdoar:

5) [Lista de pessoas para pedir perdão] Estas são as pessoas de quem preciso pedir perdão:

6) [Lista de Pessoas a Perdoar] Estas são as pessoas que preciso perdoar:

7) [Declaração de autoperdão] É isso que digo a mim mesmo para me oferecer perdão.

8) [Abordagem de perdão para os outros] É assim que estenderei o perdão àqueles que me machucaram.

9) [Maneiras pelas quais você mudou] Estas são as maneiras pelas quais eu mudei.

10) [Lições aprendidas e plano de celebração] Estas são as lições que aprendi com o passado e como celebrarei o abandono da dor.