5.3 Instruções: Este é um exercício para aliviar o fardo interno e permitir que você encontre paz para dizer o que quer dizer e dizer o que quer dizer pacificamente, levemente e gentilmente. No final deste processo, faça as anotações de sua experiência.
Etapa 1: Alinhando suas intenções
Objetivo: Comprometer-se com a luz da sua alma e retornar à consciência pura.
Etapa 2: Assuma um compromisso.
Tome uma decisão honesta de que seu compromisso mais importante é estar conectado com sua verdadeira natureza. Repita o seguinte:
Afirmação de Compromisso:
Meu compromisso é com a luz
Luz do coração, luz da consciência, luz da intenção de alcançar e buscar a luz absoluta e ser capaz de projetá-la, compartilhá-la e protegê-la com fé absoluta e sempre na justiça - Ser fiel à minha própria alma para garantir que ela permaneça sempre na luz, sem sombras, em êxtase.
Etapa 3: Leitura de si mesmo
Objetivo: Estar presente testemunhando seus apegos, pensamentos e sentimentos e ver seus padrões. Examine quais pensamentos e sentimentos o auxiliam em relação ao seu comprometimento consigo mesmo.
Etapa 4: examinar o propósito desses pensamentos e sentimentos.
Qualquer coisa que fixe o coração é uma barreira, quer a consideremos “positiva” ou “negativa”.
Etapa 5: Liberdade de nossos pensamentos limitantes
Depois de determinar quais pensamentos, sentimentos ou desejos estão te segurando, restringindo ou mantendo você confinado:
1. Veja cada um como um balão colorido cheio de hélio.
2. Que cor cada sentimento evoca?
3. Se for vermelho, transforme-o em um grande balão vermelho e (faça o mesmo para quaisquer limitações)
4. Veja-se soltando as cordas que o conectam a ele.
5. Observe os balões voando em direção ao céu, ficando cada vez menores.
6. Ao mesmo tempo, sinta-se ficando cada vez mais leve.
“Sejamos gratos às pessoas que nos fazem felizes; elas são os jardineiros encantadores que fazem florescer a nossa alma” -Marcel Proust
Descansando na Alegria
1. Pense no que te faz mais feliz.
2. Concentre sua atenção no lugar, objeto, pessoa ou atividade
3. Crie-o inteiramente em sua mente.
4. À medida que você começa a sentir a felicidade interior, concentre-se nesse sentimento.
5. Permita que esse sentimento de felicidade se expanda até que ele o preencha completamente com uma sensação de bem-estar.
6. Agora descanse nessa sensação de bem-estar por algumas cadeias de respiração.
