2.1 宽恕练习

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2.1 说明：请在文件上注明日期并完成练习，努力释放任何经历带来的痛苦。课程结束时查看文件，见证你的感受。

1）我是否认为过去发生的事情是我的错？

2）列出我认为属于我责任的事情。

3）[重新构建和理解] 既然我无法改变过去，我现在该如何重新解释那些事件，并理解它们为什么会这样发生？

4）[列出我要原谅自己的事情] 以下是我选择原谅自己的事情：

5) [需要请求宽恕的人名单] 这些是我需要向其寻求宽恕的人：

6）[需要宽恕的人名单] 这些是我需要宽恕的人：

7）[自我原谅声明] 这是我告诉自己以原谅自己的话。

8) [原谅他人的方法] 这就是我原谅那些伤害过我的人的方法。

9) [你改变的方式] 这些就是我改变的方式。

10）[经验教训和庆祝计划] 这些是我从过去学到的教训，以及我将如何庆祝摆脱痛苦。